7 японских техник, которые очень полезны в повседневной жизни и работе

Икигай

Японская концепция, сочетающая в себе 4 важные вещи в нашей жизни:

• Что ты любишь

• Что у тебя хорошо получается

• Что нужно миру

• За что тебе могут заплатить

Знание своего Икигай придаст вам ясности и позволит легко преодолеть лень.

Хара Хачи Бу

Учит нас, что нужно есть до тех пор, пока не насытишься на 80%.

Переедание ведет к:

• Невозможности сфокусироваться

• Усталости

• Блокирует творческое мышление

(Спад энергии после обеда реален!) Ешьте тогда, когда вам нужно, а не до тех пор, пока вы не насытитесь на 100%.

Кайкаку

В отличие от Кайдзен, который фокусируется на постепенных улучшениях, Кайкаку относится к радикальным изменениям или инновациям. Как говорится: иногда нужно дать себе не время, а пинок под задницу:)

Иногда резкое изменение вашего распорядка дня или подхода может разорвать порочный круг лени и привнести новую энергию в вашу жизнь.

Шошин

Этот японский термин означает «со­зна­ние но­вич­ка». Лю­би­те­лям до­ступ­но мно­же­ство воз­мож­но­стей, то­гда как экс­перт ви­дит лишь их ма­лую часть. Чем боль­ше мы узна­ем, тем ме­нее охот­но вы­слу­ши­ва­ем чу­жие мне­ния.

Примите идею непрерывного обучения и признайте, что вы не знаете всего.

Это помогает воспринимать неудачи как шанс учиться и расти.

Какейбо

До­слов­ный пе­ре­вод — «до­маш­ний жур­нал рас­хо­дов».

Концепция Какейбо была создана Хани Мотоко, первой женщиной-журналистом в Японии, в 1904 году .

Она отслеживала все свои расходы и видела, на что тратит ненужные деньги.

Какейбо вращается вокруг трех основных вопросов:

• Какой доход?

• Сколько потрачено?

• На чем можно сэкономить?

Записав ответы, вы получите четкое представление о том, на что следует перестать тратить деньги. Это просто, но это работает.

Техника Помодоро

Помодоро — это простой, но мощный метод повышения продуктивности.

Речь идет о работе с 25-минутными интервалами, разделенными 5-минутными перерывами.

В чем польза:

• Сосредоточьтесь на одной задаче.

• Осознайте, насколько важны перерывы.

• Устраните отвлекающие факторы

Гаман

Гаман переводится как «выносливость» или «терпение».

Речь идет о том, чтобы пережить сложные времена и трудности, не сдаваясь и не разочаровываясь.

Если вы понимаете, что успех требует настойчивости, вы останетесь сосредоточенными и преданными своим целям.

Photo by @95zuli95