top of page

О книге «Тело помнит все», психосоматике и йоге

Хочу поделиться с вами потрясающей книгой. Я еще в процессе чтения, но уже готова высказать некоторые свои мысли. Книга называется «Тело помнит все» Бессела ван дер Колка. Ее автор - психиатр, уже почти 50 лет исследующий проблему посттравматического стрессового расстройства, руководитель Trauma Research Foundation в Массачусетсе.

книга Тело помнит все Бессел ван дер Колка

Удивительно, что ее мне посоветовали практически одновременно и знакомый психолог, и приятельница - преподаватель йоги и медитации.

Я вообще давно заметила, что методы, которыми пользуется психотерапия и йога для решения разных психосоматических проблем часто перекликаются.


Так вот, моя подруга Алена Евсюкова @yogarmoniya (та, которая тренер по йоге) недавно в разговоре затронула интересную тему: как иногда получается, что некоторые продукты или блюда у нас вызывают приятные воспоминания, и мы их едим с удовольствием, а некоторые наоборот - отвращение или даже аллергии и непереносимость. У меня, кстати, так с манной кашей, молоком и гороховым супом, потому что они ассоциируются с едой в детском саду, где заставляли все это есть насильно.

Психосоматика, йога, расстройство пищевого поведения

Алена: Попробуйте вспомнить что-то приятное из детства, что погружает вас в состояние спокойствия, безопасности. Например, запах маминых духов или столярного клея после папиного хобби, или вкус пирожков, приготовленных любимой бабушкой.


Наш мозг не запоминает что-то одно, он записывает всегда картину вцелом: место, его характеристики, цвета, звуки, запахи, вкусы. Мозг связывает все элементы нейронными цепями.


Сталкиваясь с одним из паззлов этой картинки, наш мозг поднимает эмоциональную реакцию, которую мы в тот момент испытывали.


Но как это происходит с приятными моментами, точно так же и с неприятными.


Наругала воспитательница в детском саду, а в это время вы ели борщ - поздравляю: борщ навсегда в вашей нервной системе будет вызывать то же чувство, что и отношение этой воспитательницы.


Вы ели рыбу, и при этом стали свидетелем конфликта между родителями - каждый раз, когда вы будете есть рыбу, ваша нервная система будет реагировать на неё, как на конфликт между родителями


И чем больше воздействие психотравмы, тем больше все элементы этой записанной картины будут оказывать негативное влияние на организм.


Бывает, что сама негативная ситуация не чересчур травмирующая, но зато проявляется регулярно, как, например, стресс на работе. Тогда каждое воздействие будет незначительным, но эти воздействия слой за слоем накапливаются в нашей нервной системе, в итоге всё равно приводя к накоплению достаточно сильного уровня раздражающего сигнала.


И это, в том числе, один из механизмов, который является причиной пищевых аллергий и непереносимости определённых продуктов питания.


Да, можно избегать эти продукты, можно принимать пищевые добавки для того, чтобы компенсировать негативную реакцию, но, тем не менее, эта реакция всегда сидит в нашем мозге. Она ухудшает работу нервной, пищеварительной системы, приводит к дефицитам питательных веществ и через воспалительные процессы в пищеварительной системе и дефициты может приводить к более сложным системным заболеваниям.


Я: Что можно с этим сделать?


Алена: Нейробиологи проводят исследования на мышах, но эти исследования очень сложные, очень точечные, когда каждый нейрон помечается, каждое воздействие осуществляется электрическими импульсами, и через это происходит перезаписывание информации.


Понятно, что пока данный метод не может применяться не то что массово, а даже на отдельном человеке с его сложной системой формирования реакций на окружающую среду.


Тем не менее, и в буддизме, и в йоге уже не одну тысячу лет используются медитативные практики, которые способны решить данные проблемы.

 

Теперь что об этом говорит в своей книге Бессел ван дер Колк: «Йога, которая сочетает в себе дыхательные упражнения, смену поз (асан) и медитацию, помогает в главной трудности при ПТСР (пост травматический синдром) — учит тело расслабляться. Человек фокусируется на том, что происходит внутри него при выполнении той или иной асаны, а также на глубоком дыхании. Он начинает экспериментировать со своими ощущениями. Спадет ли напряжение в плече, если сделать глубокий вдох? Получится ли ощутить покой, если сосредоточиться на выдохе?


Суть йоги в том, чтобы заглянуть внутрь себя. По сути, йога учит, что даже самое неприятное ощущение рано или поздно доходит до максимума, а затем спадает. Это понимание помогает так же относиться и к эмоциональной боли, связанной с травмой. И в конечном счете избавляет от нее».


Сразу оговорюсь, что йоге во всей книге посвящены несколько глав. Все-таки автор - психиатр, который изучает ПТСР и применяет на практике рзличные методы для лечения людей с пост травмой. Его пациенты - это люди, пострадавшие от насилия в семье, ужасов войны, чужой жестокости и равнодушия.


На примере их историй доктор Бессел показывает, сколько различных практик лечения существует, с помощью которых преодолеть это состояние возможно: от медитации, йоги и спорта до занятий в театральных кружках.


Я искренне советую прочитать книгу. А также всем, кто хочет установить связь с собой и улучшить самочувствие подписаться на аккаунт Алены @yogarmoniya. Она там там рассказывает о методе, который разработала на основе соединения остеопатических и йогических подходов. Она консультирует онлайн и оффлайн, если вы в Израиле.

Comentarios


bottom of page